Monday, June 9, 2014

Pesto with Basil

From http://www.thekitchn.com/how-to-make-perfect-pesto-every-time-cooking-lessons-from-the-kitchn-175471

How to Make Pesto

Makes about 1 cup

What You Need

Ingredients
5-6 ounces (2 healthy bunches or about 6 cups gently packed) basil leaves, or any other green
1/2 cup pine nuts, or any other nut
1/2 cup grated parmesan cheese, or any other hard cheese
1-2 garlic cloves
1/4 teaspoon salt
1/4-1/2 cup extra-virgin olive oil
Equipment
Blender or food processor

Instructions

1. Blend Half the Basil With Nuts, Cheese, and Garlic: Combine half of the basil with the nuts, cheese, cloves, and salt in a blender or food processor. Blend continuously until the ingredients are finely chopped.
2. Blend the Rest of the Basil: Scrape down the sides of the bowl and add the rest of the basil. Blend until a uniform paste has formed. Scrape down the sides of the bowl as needed.
3. Stream in the Olive Oil: With the blender running, stream in the olive oil. Less olive oil will make a paste good for spreading on sandwiches and pizzas; more will make a sauce better for pastas and stirring into soup. Scrape down the sides of the bowl and continue blending as needed until the olive oil is emulsified into the basil and the pesto looks uniform.
4. Taste and Adjust: Taste the pesto and add more salt, garlic, nuts or cheese as needed to taste.

5. Storing Pesto: Pesto will darken and brown very quickly, but will still be tasty and fresh for several days. For best appearance, use it right away. If storing, store it in the smallest container possible and thoroughly press the pesto to eliminate air pockets. Pour a little olive oil over the surface, cover, and refrigerate for up to a week. Pesto can also be frozen for several months.

Tuesday, April 1, 2014

湘菜干锅鸭

From http://bbs.wenxuecity.com/cooking/1301817.html

农家酱焖鸭
这道菜是农家土做法中改良而来,鸭子与土豆搭配,全程不加一滴水,放入高压锅以生菜籽油压制,鸭子中被逼出的油分全被吸进土豆里,土豆比鸭子还好吃。
此菜如今在店中每天能卖到50份,客人点菜时都不看菜单,就说一句:“给来一份用土豆烧的那个鸭子。”
制作(两份量):1、土鸭1只(净重约800克/只)宰杀治净,切块后冲去血水;土豆800克去皮切块。
2、锅入菜籽油400克烧至四成热,放入姜片10克、花椒8克、八角2个爆香,下入鸭块小火煸炒出香,放入土酱油20克、甜面酱40克、郫县豆瓣15克小火炒5分钟,待鸭皮上色时关火,盛入垫有土豆块的高压锅中,上汽后小火压6分钟,取出滗去多余油分即可装盘走菜。
技术关键:1、土豆最好选择红皮黄心的,压制后不易散,能保持形状完好。
2、压制时,土豆在下、鸭肉在上,这样不仅可防止粘锅,且土豆能充分吸收鸭子和酱料的香气。
3、制作这道菜,一次最多两份,如果放入的原料过多,很难将鸭肉的油分充分压出,成菜口感油腻,且土豆香味不足。


干锅野鸭
此菜售价108元 日均销售40份 适合在中高档次餐厅推出 。
经过管理团队在全国多家餐厅试推,此菜在南昌,武汉,长沙等地湘菜餐厅销售都很好。
菜品心得:野鸭加入大量的油脂焖制后,肉质肥美而不油腻,香味更加充足。搭配板栗肉一起烹调,板栗缓解了菜肴的腻口感,增加了清香味。
原料:野鸭1只(净重750克),葱丝6克,红椒丝2克。
调料:腌料(葱段、姜片各10克,盐3克,料酒15克),香料(八角2个,香叶10片,丁香15克,山柰5克),鸡油、葱油各250克,酱料(海鲜酱15克,排骨酱、柱侯酱各10克,十三香5克),小料(干辣椒25克,花椒5克,葱段、姜片各10克),高汤300克,盐3克。
做法:1.野鸭处理干净,冲去血水,剁成重约30克的大块,加入腌料腌制30分钟。
2.锅内放入葱油、鸡油,烧至四成热时,下入鸭子块,中小火一直炒制肉质变色,放入小料、香料,继续炒制1分钟,放入酱料、清水300克,大火烧开,改小火焖至肉质成熟。
3. 客人点菜时,取野鸭放入锅内,翻炒均匀,收汁,出锅撒葱丝、红椒丝点缀。


招牌特色鸭
改自传统菜“油泡鸭”,鸭块高压时加入料油和大量酒酿,不加一滴水,出品丝毫不油腻。改良后的鸭肉闻起来香味扑鼻,吃起来滋味更足。
并带有烤鸭的酥香口感,入口有嚼劲,回口微甜,推出后让食客连连称赞,不久就成了每桌必点的招牌菜。
制作:1、鸭子1只(约1000克)治净后斩成小块,入清水中汆3分钟备用。
2、锅入色拉油1000克,烧至四成热时下入葱段50克、姜片50克、蒜瓣50克、小洋葱头6个、香菜段50克、香葱段100克炸香,滗出小料,与料油分开保存。
3、高压锅内铺竹篦子,入鲜香茅草段30克垫底,倒入酒酿1瓶(约500克)、自制酱汁100克,再放入步骤2中炸香的所有小料,之后再铺一张竹篦子压住。
4、鸭肉块置于竹篦上,倒入料油,以能刚好没过鸭子为宜,再加盖上汽压20分钟。
5、拣出压好的鸭子装盘即可走菜。
自制酱汁:生抽5克、鸡粉10克、美极鲜15克、白糖30克、鸡汁40克、蜂蜜50克、财神蚝油55克、安哥红糖水90克、老抽110克调匀即成,
制作关键:鸭子的压制时间很关键,用的都是2年生的老鸭,一般压20分钟就可以。时间过短鸭肉不熟,时间太长则鸭肉过烂。


干锅私房鸭
鸭肉与苦瓜同为凉性食材,是夏日消暑的最佳搭配,但传统做法将苦瓜与鸭肉同烧,其苦味太“厚”。
鸭块提前制好,走菜时再加入苦瓜略炒,带火上桌,苦味在食用过程中才慢慢渗出,微苦回甘。我们使用的这种方式既达到了败火的效果,又将苦味保持在了易被客人接受的程度。
提前预制:1、选净重约10斤的麻鸭2只,治净切块,加入盐40克、味精10克、干黄椒50克、干香茅10克、八角5克、桂皮5克拌匀腌制2小时。
2、将腌好的鸭块去除腌料,锅滑透,入菜籽油300克烧至五成热,下入鸭块大火爆炒至鸭皮膨胀、表面起白色小泡。添高汤至刚刚没过鸭块,大火烧沸,转小火煨15分钟,至汤汁还剩一半,关火将鸭块晾凉后装保鲜盒,入保鲜冰箱保存。
技术点:鸭子爆炒时火一定要大,一是因为在鸭子制作过程中没有放酒去腥,需要通过爆炒的方式将腥味炒出。二是要将鸭油和鸭子的香味炒出来,成菜香味才会浓。
走菜流程:1、螺丝椒4个,去籽切滚刀块与鲜苦瓜圈100克一起入五成热油中炸成翠绿色捞出。2、锅内下入鸭块和鸭汤共约350克大火烧热,将汤汁收至只剩下薄薄的一层,下入预制好的螺丝椒和苦瓜圈翻匀立刻出锅。


特色原味鸭
长沙市面上大多数干香口味的鸭子是先用高压锅压熟,走菜时再煸炒,干爽有余但香味不足。胡大厨还原了传统做法,发挥蒸菜“有味使之出、无味使之入”的特点,用蒸鸭子的油(以下简称鸭油)将鸭子炒香再加酒煨干,淋鸭油封保鲜膜干蒸2个小时,一面蒸出鸭肉本身的香味,一面使鸭肉充分吸收鸭油中的香料味。鸭油没有与食客接触过,并非“口水油”,可以反复使用,油中积累的香料和鸭肉的香味越来越浓,用鸭油蒸出的鸭子也会越来越香。
提前预制(20只):1、选净重约2斤的老水鸭20只宰杀治净,切块待用。
2、锅入鸭油10斤烧至六成热,下鸭块,中火翻炒至鸭块表皮收缩,呈浅咖啡色,下干黄椒2斤、八角150克、桂皮150克、香叶100克炒香,加入盐200克、啤酒4瓶、花雕酒4瓶,大火烧沸,转小火加热30分钟,把酒火靠干。
3、将鸭块捞出,平均分成20份,分别装入20个瓷盘中,炒鸭子的油打去料渣,均匀地淋在20份鸭块上,封保鲜膜入蒸箱蒸2小时,取出去掉保鲜膜,更多特色湘菜就在湘菜厨师唐杰网站。将鸭油滗出纳盆,鸭块分别封保鲜膜入冰箱冷藏。
走菜流程:取一份预制好的鸭子,淋鸭油100克,封保鲜膜入蒸箱内蒸10分钟,去除保鲜膜,将油滗出即可上桌。滗出的油纳盆用保鲜膜封好待下次使用。
技术点
1、鸭子的香味是蒸出来的,但其干爽的口感却是翻炒和煨出来的,为了达到鸭子的干爽,翻炒和煨制的时间一定要到位。翻炒时要将鸭子表面的水分炒干,鸭块表面略带“焦糊相”且鸭油中再没有气泡冒出方能进行下一步操作。加酒煨制是鸭子二次去水的过程,所以一定要将锅内所有的酒汁火靠干,否则鸭子不但不干爽,而且去腥的效果也会大打折扣。
2、鸭子在蒸制、保存时一定要封保鲜膜,否则鸭子吸收水汽,影响口感。
3、这款鸭子在店里的销量非常大,都是当天做当天卖完,有时甚至一天要做两次,所以我们通常将刚做好的鸭子冷藏保存,但如果当天卖不完,就必须放入冷冻层,否则鸭子表面口感极易变柴。


铁锅焖鸭
铁锅焖鸭它采用黔东南特有的香料,精选宰杀后的极品老鸭,经过“一炒、二炖、三焖、四涮”,充分保留鸭子的原汁原味和营养成分,鸭皮香酥可口,鸭肉细嫩爽滑,并带有浓郁香味。夏天吃干锅冬天吃完鸭肉,加汤涮着蔬菜吃。
原料:普通锅售价88元/锅,包括2千克鸭肉、4个鸭腿、6片鸭头(3个鸭头一剖为二)。精品锅售价108元/锅,包括1500克鸭肉、8个鸭腿、8片鸭头。
调料:铁锅焖鸭1---4号秘方各一份,色拉油80克,啤酒30克,白糖35克,味精30克,辣椒15克,花椒10克,葱段、姜片各20克,蒜子30克,酱油3克,高汤300克,白芝麻和芫荽各12克。
铁锅焖鸭1号秘方:白蔻5克,白芷25克,肉桂15克,薄荷、香叶、桅子各20克,草果、陈皮、八角各10克。
铁锅焖鸭2号秘方:干辣椒、鲜花椒各50克,香茅草、干姜、生地各20克,草果30克.胡椒10克,砂仁15克。
铁锅焖鸭3号秘方:李锦记香辣酱10克,腊八豆40克番茄酱30克,辣妹子15克,三五火锅底料25克,冰糖5克,豆豉4克。
铁锅焖鸭4号秘方:肉桂、香果、花椒、香茅草各15克,小茴香、良姜、肉豆蔻各10克,八角20克,中粗辣椒面30克,丁香5克,白芷、辣椒各25克。
制作方法(以份计):
(1)一炒:将老鸭剁成4厘米见方的块,与鸭腿一起悼水,加入黔东独制的铁锅焖鸭1号秘方及色拉油80克,微火炒10分钟炒出香味,加入啤酒30克续炒5分钟,出锅放入不锈钢桶中。
(2)二炖:不锈钢桶中炒好的的鸭子加水浸没鸭肉,大火烧开,放入白糖30克,味精20克,加入铁锅焖鸭2号秘方,用微火炖40-50分钟。
(3)三焖:将炖好的老鸭捞出(鸭汤留用),加辣椒15克,花椒10克,葱段、姜片各20克,蒜子30克,铁锅焖鸭3号秘方,鸡精、味精各10克,白糖5克,酱油3克,高汤300克,微火将汁焖干呈酱色(充分突出鸭肉的香味),盛入铁锅中,放上卤熟的鸭头,撒炒熟的白芝麻和芫荽各12克即可。
(4)四涮:吃完鸭肉、鸭腿、鸭头,将预留的老鸭汤用汤壶加入锅中烧开,下洗净的蔬菜烫食,突出铁锅焖鸭原汁原味,使人食之口齿留香,回味无穷。
鸭头卤制方法:
红曲米15克,铁锅焖鸭4号秘方加水1千克熬制成汁,下鸭头卤熟。


砂锅酱香鸭
这道菜选材比较特别,用的是两年生、重约一斤三两的野鸭,这种养殖的野鸭肉质紧实,适合做口味干香的菜品。
但腥味较重,为此在炒制过程中烹了两次白酒,并在出锅前淋入了少许木姜子油,木姜子油味道略带刺激性,去腥效果极佳,鸭块吃起来带有柠檬的香气。
自制野味酱:永丰辣椒酱2400克、阿香婆辣椒酱1800克、芝麻酱200克、花生酱200克、十三香20克、孜然粉50克拌匀封保鲜膜入保鲜冰箱保存。
制作流程:
1、野鸭20只用喷枪将表面细毛烧净,去除内脏斩块,加适量的盐、蚝油、老抽、料酒、葱姜抓匀,入锅内四成热的油中炸至表面起小白泡,捞出沥油。
2、锅留底油,加葱姜煸香,下入鸭块翻匀,烹入红星二锅头60克,大火炒出酒香,再次烹入60克白酒,炒出鸭香味,将酒收干,下入自制野味酱1000克和少许八角、香叶炒匀炒香,倒入3瓶啤酒,加高汤没过鸭子,大火将汤汁烧开,将鸭块带汤分别装入几个高压锅中,上汽后再压8分钟,晾凉后将鸭块挑出,分20份装入碗中,封保鲜膜入冰箱,鸭汤滤去料渣待用。
3、走菜时锅入色拉油,加入大蒜子煸香,下入鸭块炒匀,加鸡精5克、味精5克、胡椒粉少许炒匀炒香,加入鸭汤500克,大火收至汤汁浓稠,淋少许红油和木姜子油翻匀,即可出锅。

Monday, March 31, 2014

香辣豆腐乳 (2014-03-31 20:08:39)

From http://blog.wenxuecity.com/myblog/10296/201403/30252.html
下一个
这几天有人问豆腐乳的做法,我就写一下我的做法吧,图片是几年前的,大家将就着看吧。
1。老豆腐切成麻将块,摆放在无油的烤盘上发酵。常温下4-5天,当豆腐长出毛霉,表面发软时就算发酵好了。颜色应该是有点发黄,发粉的,但有黑色和其它颜色就不好了我买的是嫩豆腐,加点压力把水除掉变成老豆腐)。
2。盐、辣椒粉、花椒粉、胡椒粉按适当比例混合放碗里.
3。用高度白酒把发酵好的豆腐喷上一层,或者把豆腐放白酒里粘一下(看你有多少白酒啦),然后放到调料碗里打个滚,让4面都裹上调料。盐一定要适量,别太咸了。
4。把裹上调料的豆腐整齐地放进玻璃瓶里密封。4个星期后就可以吃了

Friday, February 28, 2014

豆腐乳

就用了盐,糖和老干妈辣酱。好吃死了, 那谁谁谁,表后悔哦:)))



山寨加毛估估的方子:

1。 老豆腐,我的是H-mart 买的那种十几块装的,冲洗,切块,沥干2,3小时以上。
2。 大玻璃容器,一层粽叶一层豆腐。 没有粽叶豆腐就不要叠层。保险膜盖好。置烤箱内只开灯5天左右。看到豆腐呈均匀黄色就发酵好了。 记住不是斑点或变别的颜色。
3。 每块在拌匀的盐糖里滚一下,放如玻璃瓶里,放老干妈辣酱,一层一层叠放,再进冰箱几天就可以吃了。

Tuesday, February 25, 2014

关于雪菜

from http://bbs.wenxuecity.com/cooking/1294283.html
很喜欢吃雪菜,但这里买不到,只好自己胡搞,当做个试验。。。

看到这种本地人用来腌制酸汤泡菜的萝卜梗,是一种口感爽脆细嫩的蔬菜。 网上也见过有人用来腌成类似雪菜模样,买了一大把回家,用盐腌制2-3天,结果令人惊喜,风味口感有点像那久违了的雪菜,挺好吃的。因为是第一次做这种东西,烹调方法基本上是凭空捏造,绝对不正宗,见笑了。。。

1. 雪菜年糕

材料 : 年糕片(放进清水里泡30分钟),自腌“雪菜”(放进清水里泡洗去除盐分,挤干水分后切细),肉糜,虾米,蘑菇(切片),玉米笋(切片),辣椒,蒜蓉。

调味料 : 高汤半饭碗,生抽,蚝油,盐,糖,料酒,胡椒粉,麻油。

做法 : 3大匙油烧热,放进蒜蓉/辣椒爆香,加入肉糜/虾米/蘑菇拌炒均匀; 加雪菜/玉米笋,蚝油/盐/糖/料酒翻炒5分钟,起锅备用; 高汤加生抽/盐烧开,放进年糕片煮软,放回雪菜料,转旺火快速拌炒至汤汁即将收干,撒胡椒粉,滴麻油即可。不炒年糕的话可以将材料拿来送饭/粥,也很好吃的。








2. 雪菜云吞

云吞馅 : 雪菜,肉糜,蘑菇,姜蓉,蒜蓉,鹌鹑蛋,麻油,料酒,盐,胡椒粉,鸡精,太白粉。

将所有材料充分搅拌均匀,包成云屯后放进高汤里煮至云吞浮起,撒上少许葱花/辣椒即可。

用雪菜做馅的云吞风味口感无以伦比,风味绝佳。





3. 雪菜肉丝

材料 : 雪菜(切小段),里脊肉(切丝用少许盐/料酒/胡椒粉/太白粉腌20分钟,泡嫩油,沥干备用),玉米笋,泡椒。

调味料 : 高汤3-4大匙, 生抽,盐,糖,鸡精,麻油。

做法 : 两大匙油烧热,放进所有材料/调味料以旺火快速拌炒均匀即可。

理想的送粥/下酒小菜。





4. 雪菜丸子烧豆腐

丸子材料 : 雪菜,肉糜,蘑菇,姜蓉,蒜蓉,鹌鹑蛋,麻油,料酒,盐,胡椒粉,味精,太白粉; 充分拌均后搓成小丸子,放进油锅煎熟。

嫩豆腐切丁,雪菜切细,蘑菇切片,辣椒切细,姜/蒜蓉,葱段,高汤,蚝油,盐,生抽,糖,白胡椒粉,麻油,太白粉水。

做法 : 两大匙油烧开,放进姜/蒜蓉,辣椒,葱段爆香,注入高汤烧开,加入豆腐/丸子/雪菜烧煮5分钟,加蚝油/生抽/盐/糖调味,用太白粉水勾芡,撒胡椒粉,滴麻油即可。





5. 雪菜炒扇贝

扇贝味道清甜偏淡,口感柔嫩,红白相间,搭配雪菜的清香爽脆和翠绿色彩,是一道赏心悦目,十分惹味的菜式。

材料 : 扇贝(烫开口,取肉浸泡冰水,凉却后沥干备用),雪菜切细,泡椒,蒜蓉。

调味料 : 蚝油,料酒,糖,盐,鸡精。

做法 : 两大匙油烧热,放进蒜蓉/辣椒爆香,加入雪菜/扇贝,所有调味料,两大匙清水以旺火快速拌炒均匀即可。





6. 雪菜猪血汤

以前很喜欢吃台湾式的酸菜猪血汤,汤头浓郁,鲜香酸辣,猪血嫩滑,是很著名的乡土小吃。这次腌了不少雪菜,自然要尝试各种不同的料理方式,用来煮猪血汤充分的凸显血菜的独特风味。

材料 : 猪血(切块烫飞水,泡进清水涤净),雪菜切细,肉糜,豆芽,泡椒,姜片。

调味料 : 高汤,料酒,盐,胡椒粉,麻油。

做法 :一大匙油烧热,放进姜片爆香,加肉糜炒至酥香,注入高汤烧开,放进猪血,雪菜,豆芽,泡椒,和所有调味料烧煮5分钟即可。





7. 雪菜炒笋

风味清新鲜美,可口开胃。

材料 : 雪菜末,笋片,辣椒末,高汤,盐,鸡精。

做法 : 两大匙油烧热,放进雪菜/冬笋/辣椒翻炒煸干水分,加2-3大匙高汤,盐/味精,以旺火拌炒4-5分钟即可。





8. 雪菜烧鱼头

材料 : (1)鲷鱼头一个,(2)雪菜切末,洋葱切丁,泡椒切末,辣椒切末,姜蓉,蒜蓉,(3)姜片/葱段。

调味料 : (1)生抽,老抽,麻油,料酒,香醋,糖,(2)清水,(3)太白粉水。

做法 : 半饭碗油烧热,加葱段/姜片爆香,放进鱼头,两面各煎5分钟,捞起沥干备用; 两大匙油烧热,加材料(2)爆香,翻炒均匀后注入半饭碗清水,加调味料(1)烧开,放回鱼头烧煮至汤汁收半,用太白粉水勾芡即可。



[退休准备]一生的22个衰老时间点,今年你‘老’了吗?

from http://blog.wenxuecity.com/myblog/62877/201402/22506.html
时光如梭,年华易逝。美容手段即使再先进,也抵抗不了自然的规律。英国《每日邮报》健康专栏作者,安吉拉.爱泼斯坦博士撰文介绍,各种最新研究显示,人一生中共有22个关键点,在生活上做一些小改变,可以让你远离衰老和疾病。

一、8岁决定女性生育能力
       此时的激素分泌和黄体酮的水平会对她的一生产生影响,因此要避免剧烈的体育运动,饮食一定要跟上。 
二、10岁女性青春期萌芽。
       
40%的骨骼在此时以冲刺的速度形成,摄入足够的钙是至关重要的。多食用奶制品、多做运动,避免肥胖。
三、17岁智齿发育。
       
出现口腔疾病,使用漱口水或淡盐水漱口消炎镇痛,必要时使用扑热息痛和阿司匹林。
四、25岁骨骼发育达到顶点。
       
要摄入足够的钙和维生素D,一般地说,每天要喝一瓶牛奶或酸奶,并多晒太阳以获得维生素D。
五、28岁男性开始脱发。
       
睾丸激素的水平变化是毛囊萎缩的主要原因,注意早餐中蛋白质的摄入,多食用鸡蛋和瘦肉可以延缓毛囊的萎缩。
六、30岁新陈代谢能力下降,开始发胖。
       
每天少摄入200卡路里的热量,可以防止身体走形。
七、34岁女性最佳生育年龄。
       
此时生育可以使母婴都更健康,母亲更长寿。每天服用叶酸对母婴健康都有好处。
八、35岁白发开始出现。
       
这是毛囊中的黑色素细胞不活跃造成的,服用B族维生素可以延缓白发的生成,并且也有缓解精神压力的作用。
九、40岁男性生育能力下降。
       
无论母亲是否年轻,此时受孕的婴儿其流产率都会增高。让睾丸保持较低的温度,是提高精子存活率的关键。多摄入富含锌、硒、维生素C、维生素E的食物能提高精子的活力。
十、41岁骨质疏松的迹象开始出现。
       
加强锻炼,每周做有氧运动,例如跳舞、跑步等,快走四五次。
十一、42岁大脑进入中年期,脑细胞每天流失1万个。
       
随着循环能力的下降,脑部供氧减少,记忆力受到影响。经常读书、下棋,弹奏乐器都可以帮助我们保持头脑的敏锐。
十二、46岁开始出现老花眼的症状。
        
这是眼睛的聚焦能力下降造成的,虽然老花眼不能抗拒,但是戒烟可以避免进一步的问题,特别是白内障的发生。
十三、50岁开始出现帕金森症。
        
多摄入富含维生素E的食物,如橄榄油、瓜子和杏仁。
十四、51岁是女性更年期的平均年龄。
        
改掉喝咖啡的习惯,换成茶或果茶,同时多摄入钙。
十五、59岁容易受到皮肤病的威胁。
        
避免皮肤在阳光下暴晒,冬天最好也使用低倍数的防晒霜。
十六、60岁白内障问题突出。
        
多吃扁豆、豆芽、卷心菜、莴笋、奇异果、蜜瓜等食物,注意眼部异常。
十七、63岁是女性卵巢癌的平均年龄。
       
最好多吃花椰菜。十字花科的蔬菜中所含的蛋白质,对卵巢癌细胞有抑制作用。
十八、68岁是关节置换手术的平均年龄。
        
控制体重,过重的体重会增加关节负担,诱发骨关节炎。 
十九、70岁是英国肠癌的平均年龄。
        
多吃蓝莓,或其他高纤维的食物可防止癌变。
二十、75岁大部分人会有高血压。
        
高血压会诱发心脏病和中风,要定期检查血压。
二十一、76岁是英国男性的平均寿命。
            
降低饭量可以更长寿,还可以减少包括癌症等疾病的发生。
二十二、81岁是英国女性的平均寿命。
            
节制饮食,多吃蔬菜和水果,适度吃鱼,使用橄榄油,适度地饮用葡萄酒。

Friday, February 21, 2014

转帖:看球的时候吃的东西-便携食物

from http://bbs.wenxuecity.com/cooking/1292882.html
大联盟职棒开始春季训练,整理一些看球赛时吃的东西。。。

1. 热狗

热狗肠放进水里煮熟,铺上适量 hot salsa(墨西哥式辣番茄酱), sweet pickled relish(腌黄瓜酱),芝士酱,开瓶啤酒,边看球赛边吃,养猪一样过日子。。。。。











2. 潜水艇

这是美国式的潜水艇三文治,大概是因为用长形面包做而得名。小时候在美国读书开始就一直很喜欢这种三文治,简便易做,用料大众化,很踏实,很有满足感。每逢周末到海边垂钓一定买一个,或自己做一个十二寸长的大号潜水艇,边吃边喝冰啤酒,吹着海风,晒晒太阳,钓不钓到鱼都不重要了。。。
材料 : 长形意大利面包一条(法国面包外皮太过硬脆,不太适合),火腿片,番茄片,生菜切丝,洋葱丝,橄榄油,苹果醋,牛至(oregano)胡椒粉, provolone芝士。















3. 汉堡
自己做汉堡,买回来的绞牛肉通常质量不高,口感不佳,也没肉味。韩国很多烤肉店里都有一道烤牛肋排肉饼,用的是上好牛肋剔下来的肉,手工剁细后加洋葱末,蒜蓉,松子,及口味微甜的韩式烤肉酱腌制,然后做成肉饼状放于炭炉上烤熟,外表微焦,内里柔软,美味多汁。此物价格不菲,是小朋友们最爱的东西。。。
我做的汉堡通常属于巨无霸型,普通汉堡面包是不济事的,还没咬下去就在手里散了。改用English Muffin,面包炉里稍烤后即脆又带点嚼劲,抹上酱汁也不会糊的。这汉堡本钱高了点,但绝对好吃。。。
做法 :微肥牛肋排起肉剁细,加少许洋葱末/蒜蓉/芝麻/松子/太白粉,适量韩国烤肉酱/鲜榨梨汁,拌均腌制30分钟,做成肉饼状,放进煎盘煎熟即可。汉堡佐料/酱汁随个人喜好添加,蘑菇是少不了的,绝配!



















4. 费城芝士牛肉

住过美国东部的人可能试过这道Philly Cheese Steak,通常是在路旁的餐车买的,也就是将很薄的牛肉片和洋葱一起炒熟后夹进意大利长条面包里,然后淋上香浓的芝士酱。热呼呼的一口咬下去,满口的鲜嫩香滑,解饥裹腹,比热狗之类要强很多。

材料 :牛肉薄片切丝(一定要选用很嫩的肉才行),洋葱丝,甜椒丝,长条面包。

调味料 :胡椒粉/盐各少许,Cheddar 芝士四片(用Velveeta味道会更好)加半杯牛奶煮溶。有的芝士本身带咸味,所以炒牛肉时就要适当减放盐。

做法 :两大匙橄榄油烧热,放进洋葱丝,甜椒丝炒软,加入牛肉,胡椒粉/盐拌炒至熟,摆进面包里,淋上芝士酱即可。

看球赛就是吃这个,和喝冰啤酒。真不赖!

















5. 熏三文鱼堡

这是模仿一种犹太人常吃的 bagel and lox. 这里买不到那种特殊的腌制三文鱼,就用普通烟熏三文鱼代替。以前在纽约的 jewish deli 经常点这道,非常好吃。

材料 : 烟熏三文鱼片,bagel(因为个人喜欢口味较香浓,先将bagel包加橄榄油和香菜末烤至外皮略酥,正宗做法不需这道手续,只要是当天出炉的鲜bagel包即可),cream cheese(口味较淡得最适合), capers(马槟榔 - 腌制过的某种地中海植物果实,味道清香微酸),洋葱,番茄,柠檬。

做法 : 先将cream cheese抹在 bagel 包上, 然后像叠汉堡一样将三文鱼/洋葱/马槟榔耔/番茄堆上去即可。








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教你自己用压面机就可以做出麦香十足,筋道爽滑的面条